PROF. ADRIEN DOMINGUES

TREINAMENTO E CONDICIONAMENTO DE LUTADORES: REGRAS NA APLICAÇÃO

O condicionamento físico ideal de um lutador, depende do desenvolvimento de suas capacidades motoras (força, flexibilidade, velocidade, coordenação e resistência) que estão diretamente relacionadas com a performance dentro de sua modalidade.

Quase todas as atividades físicas incorporam estes elementos, dessa forma, cabe aos treinadores analisar e identificar os melhores métodos de treinamento para aprimorar estas capacidades, tendo em vista a modalidade esportiva praticada, visando assim o sucesso de seu atleta durante as competições.

A preparação física é um processo complexo, onde o treinador tem que conhecer muito bem a modalidade para poder montar um esquema de treinamento adequado, sempre objetivando melhorar a performance dos desportistas .

As dificuldades encontradas pelos treinadores durante a análise da melhor forma de conduzir o treinamento, estão além do desenvolvimento das qualidades motoras também é preciso organizar o treino a fim de aperfeiçoar a técnica e tática, isto pode ser alcançado através de uma boa periodização de treinamento.

Uma periodização de treinamento deve seguir uma lógica buscando o aperfeiçoamento a curto, médio ou longo prazo de acordo com as necessidades e calendários de competição dos atletas, onde a organização bem estruturada e controlada do treinamento de acordo com a modalidade especifica, norteiam o caminho a seguir pelo técnico objetivando a eficácia de seu trabalho e o sucesso de seu atleta.

O número de artigos científicos de treinamento abordando lutas em geral são bastantes reduzidos, dessa forma, isso acaba dificultando o planejamento mais detalhado e correto, fazendo com que muitos técnicos ainda ministrem o treinamento da mesma forma que aprenderam com seus mestres ou seja aplicando uma preparação física geral dentro das aulas, sem planejamento ou avaliação das deficiências de cada atleta, atualmente apenas com esta estratégia muito dificilmente um lutador se destacara em competições de alto nível.

Ao se iniciar um projeto de preparação física de um lutador a deve-se analisar primeiramente a modalidade e os combates realizados em uma competição, por exemplo: tempo das lutas, quantas lutas, tempo de descanso entre as lutas, movimentações musculares especificas e predominantes durante as lutas ( contrações isométricas ou isotônicas), tempo aproximado dos intervalos e movimentações dentro da luta, de acordo com a intensidade e duração do combate o metabolismo predominante ( anaeróbio ou aeróbio) e por fim medir e analisar os batimentos cardíacos (bpm) alcançados pelo lutador durante o combate, vários destes resultados são individuais de cada atleta, cada um tem um organismo diferente e maneira de lutar diferente.

De posse de todas estas informações inicia-se a avaliação individual do lutador, com o objetivo de verificar a grau de desenvolvimento de suas capacidades físicas em geral, verificando as capacidades que são mais requeridas durante um combate, para isso existem protocolos de avaliação validados, as capacidades geralmente avaliadas em lutadores são: potencia aeróbia, potencia anaeróbia, velocidade de deslocamento, agilidade, força explosiva em membros inferiores e superiores, força abdominal, força de preensão, resistência de força geral, testes cardiovasculares e de flexibilidade.

Após toda esta análise e testes o treinador já sabe o atual estado das capacidades físicas do lutador e também o índice de desenvolvimento que terá que ser alcançado com o treinamento aplicado tendo em vista o sucesso na competição.

Um dos principais objetivos da periodização do treinamento é preparar o lutador para que o mesmo atinja a melhor forma em sua competição mais importante, para isso o treinador deve avaliar o calendário anual das confederações, verificando e classificando as competições, escolhendo as principais durante o ano, direcionando a preparação para aquelas datas especificas, as outras são consideradas secundarias, sendo utilizadas para a verificação do desenvolvimento do lutador.

Ao aplicar qualquer modelo de treinamento deve-se sempre seguir as regras dos princípios do treinamento, onde as principais são:

Individualidade Biológica, cada ser humano possui características próprias físicas, psicológicas, os treinadores devem utilizar de testes para verificar o potencial de cada indivíduo, seus pontos fortes e fracos e propor um treinamento de acordo com suas necessidades, visando a melhora de suas qualidades físicas

Principio da adaptação, é compreendido como a assimilação do organismo ao treinamento, onde para cada ação externa há uma reação do organismo, dividida em 03 fases:

De alarde, caracterizada pelo desconforto, devido a aplicação de sobrecargas.

Da resistência, caracterizada pela dor, onde o organismo se adapta a carga imposta, sendo a fase que interessa ao treinamento.

Da exaustão, que é o excesso de treinamento, onde o estímulo é alem da capacidade de recuperação, tem como característica o colapso, podendo chegar a morte.

Principio da sobrecarga, também chamado de principio da progressão gradual, é fundamental para a evolução desportiva, o organismo após uma sessão de exercícios restitui as energias perdidas e prepara-se para uma carga de trabalho maior, onde são criadas maiores reservas de energia, dotando o organismo de uma maior fonte de energia para os novos estímulos.

Principio da continuidade, é a sistematização do trabalho sem a quebra da continuidade, o processo de treinamento devera ser continuo, sem paralisações, o treinamento deve ser executado com uma freqüência para que as modificações fisiológicas e a performance adquirida se estabilize e otimize.

Principio da interdependência volume – intensidade, de um modo geral os melhores resultados no treinamento físico podem ser obtidos através de maiores quantidades de trabalho com o aumento da intensidade, sempre adequando as fases do treinamento, porem a combinação de quantidade e intensidade, aumentando uma e diminuindo a outra ou vice versa de acordo com o tipo e fase do treinamento adotado.

Principio da recuperação: onde o treinador após aplicar uma carga de trabalho ao lutador deve respeitar o tempo de descanso adequado para a recuperação do organismo antes de realizar uma nova seção, se for aplicado cedo demais o organismo do lutador entrara em um ciclo de desgaste das reservas energéticas, se o tempo para uma nova seção for muito longo acontecera uma perda dos benefícios da super compensação .

SUPERCOMPENSAÇÃO: Termo utilizado na Teoria do Treinamento para designar as adaptações estruturais, funcionais, ou ambas, que ocorrem em virtude de submeter o corpo a um estimulo de treinamento. Todo gasto energético para a realização de um movimento traz em si um estimulo para a reconstituição de energia, que se faz acima da condição anterior. A quantidade ou condição reconstituída acima da condição anterior é a super compensação, caracterizando as substancias vivas de um notável poder de adaptação a esforços físicos (BARBANTI, 1997, p. 204).

Existem vários modelos de treinamento periodizado que podem ser aplicados para a preparação de lutadores como o tradicional ou de cargas distribuídas desenvolvido pelo cientista russo Matveev, que é muito utilizado por treinadores, mas devido aos calendários atuais promoverem muitas competições importantes durante o ano este modelo pode não funcionar, uma opção é o modelo de cargas concentradas ou de blocos de força desenvolvido pelo também cientista russo Verkhoshansky que desenvolve capacidades especificas de explosão e força para lutas e pode ser dividido em vários picos de performance durante o ano, porem ao executar este modelo o lutador deve antes realizar uma preparação física de adaptação devido as altas cargas de força empregada, evitando lesões.

Prof. Adrien Roberto Domingues, Graduado em Educação Fisica, Licenciatura e bacharelado, Pós Graduado em Fisiologia do Exercício,Treinamento e preparação fisica e Musculação.

ACESSE O LINK http://www.sportfightcenter.com/dicas.php

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sábado, 8 de janeiro de 2011

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sábado, 1 de janeiro de 2011

TREINAMENTO E CONDICIONAMENTO DE LUTADORES: REGRAS NA APLICAÇÃO

sábado, 20 de novembro de 2010

HENRIQUE SILVA, ALUNO DO PROF. ADRIEN DOMINGUES DA ACADEMIA SPORT FIGHT CENTER - LIMEIRA

terça-feira, 2 de novembro de 2010

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